58:09

S01:E07 Feb 12, 2026

100 Millionen Kilo Ballast – wenn Diagnose endlich entlastet (Teil 1) - mit Stephanie Feist

100 Millionen Kilo Ballast – wenn Diagnose endlich entlastet (Teil 1) - mit Stephanie Feist Wir sind diesmal unterwegs in Wolfenbüttel und sprechen mit Therapeutin Stefanie Feist über ADHS bei Erwachsenen – ehrlich, alltagsnah und ohne Klischees. Sascha erzählt offen, wie sich ADHS im Kopf und im Alltag anfühlen kann – früher und heute. Gemeinsam sortieren wir typische Anzeichen, warum ADHS oft spät erkannt wird und warum eine saubere Diagnostik so wichtig ist. Hinweis: Dieses Gespräch ersetzt keine Diagnostik oder Therapie. In dieser Folge ADHS/ADS: Ausprägungen, typische Muster bei Erwachsenen Warum ADHS häufig spät entdeckt wird (und was „Nebenschauplätze“ damit zu tun haben) Komorbiditäten (z. B. Depression) & Abgrenzung Hyperfokus, Masking („funktionieren müssen“) und Alltag Medikamente & Psychotherapie: realistische Erwartungen Content-Hinweis Wir sprechen über psychische Belastung und u. a. Depression. Hilfe & Anlaufstellen (DE) Wenn dich das Thema akut belastet oder du in einer Krise bist: TelefonSeelsorge: 116 123 (kostenfrei, 24/7) Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117 Notruf bei akuter Gefahr: 112

43:17

S01:E06 Feb 5, 2026

Marathon-Mythen, Hafer-Shakes & Dry January

In Folge 06 von S.P.Ä.R – Sascha & Pjär – äußerst redselig starten wir ungewohnt direkt mit einem Wunschzettel: Folgen, teilen, bewerten – weil wir mehr Leute erreichen wollen. Dann wird’s nerdig und ehrlich: Wir korrigieren unseren Marathon-Talk aus der Folge mit Ina (inklusive Mythos/Überlieferung, Quellen-Check und der offiziellen Distanz). Und danach geht’s ans Eingemachte: Ernährungsumstellung, Typ-2-Diabetes, ein Hafer-Shake aus „Die Höhle der Löwen“, Kaloriendefizit, Tracking-Apps – und warum Struktur manchmal der Endgegner ist (ADHS lässt grüßen). Zum Schluss: 24 km Winterwandern, Pläne für 40 km, und ein Dry January, der kurz von zwei Bier unterbrochen wird – mit der Erkenntnis: Logik ist im echten Leben oft nur ein Gerücht. Hinweis: keine medizinische Beratung – bei Gesundheitsthemen bitte Profis fragen.

44:12

S01:E05 Jan 29, 2026

Mach es, Ina“ – Warum man freiwillig Marathon & Ultramarathon läuft

Premiere bei S.P.Ä.R – Sascha & Pjär – äußerst redselig: Zum ersten Mal haben wir einen Gast – Ina (Instagram: **mach_es_ina **). Sie läuft nicht nur „zum Kopf freikriegen“, sondern gleich Marathon – und sogar Ultramarathon (60 km). Und ja: Sie hat dafür sogar bezahlt. 😄 Wir quatschen ehrlich und ohne Hochglanz-Filter über: wie Ina 2020 mit einem Neujahrsvorsatz ins Laufen „reingerutscht“ ist – und drangeblieben ist was bei langen Läufen wirklich zählt: Tempo rausnehmen, Druck rausnehmen, konstant bleiben warum die ersten 2–3 km fast immer die Hölle sind (und warum es danach „klick“ macht) Training, Pace, Verpflegung (ja, diese „Gels“), keine Experimente vorm Lauf – und was im Kopf passiert, wenn der Körper meckert Läufe für den guten Zweck und warum Ina dabei richtig Herz reinlegt Am Ende gibt’s Motivation, die nicht nach Kalenderspruch klingt: Wenn du anfangen willst – fang an. 🏃‍♀️ 👉 Folge Ina auf Instagram: mach_es_ina 🎧 S.P.Ä.R abonnieren nicht vergessen, damit du keine Folge verpasst.

30:24

S01:E04 Jan 22, 2026

ChatGPT, Fremdscham und wir mittendrin

Fortsetzung der letzten Folge Sascha & Pjär sind wieder da – ohne Skript, aber mit voller Überzeugung. Dieses Mal geht’s an die peinlichsten Ecken der eigenen Persönlichkeit: Guilty Pleasures. Dinge, die man „eigentlich doof finden müsste“… aber irgendwie trotzdem feiert. Und weil das noch nicht reicht, werfen die beiden sich wieder absurde Fragen um die Ohren, bis am Ende plötzlich klar ist: Dieser Podcast braucht ein offizielles Maskottchen (Spoiler: Nilschwein 🐷). In dieser Folge: Guilty Pleasures: ehrlich, lustig, manchmal ein bisschen unangenehm Spontane Mini-Duelle & Schnellfragen (Alltag, Entscheidungen, Chaos) Podcast-Identitätskrise deluxe: Tier, Farbe, Hashtags & Maskottchen Running Gags, Fremdscham-Garantie und viel „Was machen wir hier eigentlich?!“ Wenn ihr uns unterstützen wollt: Abo dalassen, bewerten, weiterleiten – und folgt uns auf Social Media. 💛 📩 info@spaer-podcast.de 📷 Instagram: @spaer_podcast 🔗 linktree.spaer-podcast.de

36:39

S01:E03 Jan 15, 2026

Was nervt dich an mir? (ChatGPT-Fragenrunde)

Willkommen zurück bei SPÄR – Sascha & Pjär – äußerst redselig! 🎙️ Diese Folge ist unsere Vorstellungsrunde 2.0 – weil wir’s können… und weil ChatGPT uns wieder mit Fragen füttert, die man eigentlich nur beantworten sollte, wenn man sich wirklich mag. Oder sehr mutig ist. Wir reden ungefiltert über: ✅ erste Eindrücke („unsympathisch…“ war noch freundlich formuliert) ✅ Chaos vs. Ordnung (inkl. Fusselrolle fürs Mikro – ja, wirklich) ✅ Was uns aneinander und an uns selbst am meisten nervt ✅ Warum SPÄR anders ist als Kopflos – und was wir mit dem Podcast vorhaben ✅ No-Go-Themen (Politik? schwierig…) ✅ der peinlichste On-Air-Moment ever ✅ welche Farbe SPÄR wäre (Spoiler: Türkis) ✅ und warum man sich über Hundekackbeutel in grünen Tonnen ernsthaft aufregen kann Wenn ihr das gefeiert habt: Folgt dem Podcast, lasst eine Bewertung da ⭐️ und teilt die Folge mit euren Lieblingsmenschen (oder euren schlimmsten – wir nehmen Reichweite). 😄

53:25

S01:E02 Jan 8, 2026

SPÄR on Tour: Bremen-Weekend mit E-Scooter-Chaos, Universum-Mindblow & Konzert-Realitätscheck

Wir waren unterwegs – und Bremen hat uns einmal komplett durchgeschüttelt: von „Wir nehmen E-Scooter, wird schon…“ bis „Warum kostet das pro Kopf so viel wie ein Uber?!“ 😅 Auf dem Plan stand das Universum Bremen (Spoiler: 18€ sind dafür eher ein Schnäppchen) – mit Erdbebensimulator, stockdunklem Labyrinth, Verformungsspiegeln und einer Science-Show, die Sascha am liebsten direkt eingepackt hätte („Flammen tanzen zu Musik“ – mehr muss man nicht wissen). Abends dann Fiddler’s Green im Modernes: Stimmung top, aber wir reden auch Klartext über Sound, Crowd und warum sich eine 35-Jahre-Tour für uns… überraschend kurz angefühlt hat. Dazu: Hotel-Insights (Moxy lässt grüßen), kleine Bremen-Beobachtungen, „Dunst“ statt Nebel und die ewige Frage: Wie sollen unsere Hörer*innen eigentlich heißen? 👀

38:29

S01:E01 Jan 1, 2026

Wir sind SPÄR – Sascha & Pierre stellen sich vor

Willkommen bei SPÄR – Sascha & Pierre, äußerst redselig. 🎙️ In unserer ersten Folge klären wir das Wichtigste: Was bedeutet SPÄR überhaupt? (Sascha + Pierre + äußerst redselig) Wer sind die beiden? Jahrgang ’81 vs. ’82, Radio-Nerd vs. Fußballtrainer. Warum ist der Podcast auf „Explizit“ gestellt? (Sascha sagt halt Sachen 😅) Was euch erwartet: Impro, Gäste, Musik, Alltag, manchmal ernst, oft albern. Und: Warum man Sascha erst kennenlernen muss, bevor man ihn mag. Themen, die wir streifen: Webradio & FLR1 („Kopflos“) Büro-Freundschaft statt Kollegen-Alltag Kinderlos vs. Familienchaos Fußball gucken, ohne Fußball zu gucken Wortspiele mit „SPÄR“ (sendet uns welche!) 📩 Mitmachen? Gäste vorschlagen? Schreibt uns an info@spaer-podcast.de (mit „ae“). Wenn’s euch gefällt: folgen, teilen, weitersagen. ❤️